Lorsque nous pensons à affiner nos habiletés motrices, nous l'associons souvent aux enfants, mais beaucoup d'adultes ont du mal avec la coordination œil-main. Nos petites capacités motrices peuvent également décliner après un accident ou un autre problème médical. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons d'améliorer la motricité fine à tout âge. Dans cet article, découvrez des conseils d’exercice pour motricité qui vont vous aider!
Exercices créatifs
Commençons cette liste des conseils d’exercice pour motricité pour les adultes afin d'améliorer leurs habiletés motrices avec quelques points de vente créatifs. Voici quelques façons amusantes et artistiques d'améliorer vos petites habiletés motrices :
- Origami
- Dessin
- Jouer d'un instrument
La liste ne s'arrête pas là, car la plupart des arts créatifs nécessitent des habiletés motrices. Par exemple, la fabrication de bijoux est un passe-temps passionnant, et en étudiant comment tailler des pierres précieuses, vous verrez que cela nécessite une attention particulière aux détails. Et tout en façonnant les pierres, vous devrez saisir à la fois la gemme et votre outil. La meilleure partie des exercices créatifs est que vous créerez quelque chose de beau tout en améliorant vos habiletés motrices.
Exercices centrés sur les tâches
Les personnes qui vivent une vie active n'ont peut-être pas toujours le temps de faire ces exercices en tant qu'activités, mais vous pouvez les intégrer à une tâche quotidienne. Les tâches ménagères comme le jardinage sont relaxantes mais aussi un excellent moyen d'améliorer la motricité lorsque vous saisissez et manipulez divers outils. Si vous cherchez des conseils d’exercice pour motricité, sachez que d'autres tâches quotidiennes comme plier des vêtements ou même ouvrir votre tube de dentifrice peuvent aider à affiner cette compétence essentielle.
Exercices de cuisine
La cuisine est amusante, délicieuse et une excellente façon de travailler sur le développement moteur. Vous devrez saisir divers ustensiles et outils pendant que vous mesurez et mélangez différents ingrédients. Allez un peu plus loin et essayez la décoration de gâteaux. Cela nécessite une attention aux détails et une main ferme lorsque vous créez des motifs avec du glaçage. Alors, préparez et décorez un délicieux gâteau ou une assiette de biscuits !
Exercice lié au jeu
Si vous aimez jouer aux cartes et aux jeux de société, vous avez maintenant une excuse pour le faire plus souvent ! Des jeux comme les dames vous obligent à tenir ou à déplacer des objets avec vos mains, ce qui est excellent pour votre motricité fine, sans parler du plaisir.
Un des conseils d’exercice pour motricité pour les adultes pour améliorer leur motricité est de faire des puzzles. Relevez le défi avec un grand puzzle composé de pièces plus petites que vous pouvez compléter sur plusieurs jours. En prenant le temps chaque jour de travailler sur cette compétence, vous constaterez une amélioration car, comme on dit, « la pratique rend parfait! »
